ข่าว Hot! ข่าวบันเทิง ความรัก ผู้หญิง ดูดวง ท่องเที่ยว

  ผู้หญิง > รับประทานอาหารอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดีและไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหาร

loading...

  แนะนำ

เสกผมให้ยาวสวย ด้วย 6 วิธี เร่งผมยาวให้เร็วขึ

สูตรเด็ด! ปีกไก่บน อบซอส BBQ รสชาติเข้มข้น อร

3 สูตรทำ ชีสทาร์ตลาวา ชีสเยิ้มๆ หอมมัน ทำกินเ

วิธีการทำกระทงแก้วมังกร ง่ายๆ นอกจากจะอร่อย ย

3 วิธีแก้อาการวิงเวียนศีรษะ จากต้นตีนเป็ด กลิ

3 สูตร เบกกิ้งโซดา ขจัดสิวเสี้ยน หน้าเนียนใส

10 ลิปสติกสีน้ำตาลนู้ดๆ ชมพูๆ ถูกและดี สีสวย

6 ดินสอเขียนคิ้ว ถูกและดี ราคาไม่เกิน 200 บาท

Breakfast Hack!! 5 เคล็ดลับดีๆที่ทำอาหารเช้า

แต่งให้ปัง!! สวยเฉี่ยวกับ "อายไลน์เนอร์สีขาว"

อาหารคลีน กินได้แบบไม่มโน 3 กฏเหล็กที่ควรรู้

ตามมาดูกันว่า "เจาะหูตำแหน่งไหนถึงจะคูล" พร้อ

10 กิจกรรมเพิ่มความหวาน

เพิ่งรู้จัก... จะคุยอะไรดี

กอดต่างแบบ สื่อความหมายต่างกัน

ทลายกำแพงแห่งความเบื่อ

ทำตัวอย่างไร ถ้าแฟนพาไปเปิดตัวกับที่บ้าน

ภรรยา "แบบไหน ถูกใจใช่เลย"

วางตัวยังไง ให้ลึกลับ (น่าค้นหา)

สถานการณ์เดทน่าอายที่ใคร ๆ ก็เจอ



รับประทานอาหารอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดีและไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหาร





คำว่าอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณนั้นมีความหมายว่าอย่างไร? สลัดจานใหญ่? อกไก่ต้มกับเครื่องเคียงสีเขียว? หรือเป็นแค่อาหารที่ไร้รสชาติ อาหารเพื่อสุขภาพมักจะขึ้นชื่อในเรื่องความไร้รสชาติและฝืดคอ ล่าสุดฉันเพิ่งได้ดูโฆษณาเรื่องหนึ่งซึ่งบอกว่า ?กินอาหารเพื่อสุขภาพไปทำไม..ห่วยแตก? ความจริงคืออาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากเต็มไปด้วยสารให้ความหวาน ถั่วเหลือง และกลูเตนที่เป็นอันตรายเพื่อชดเชยรสชาติที่ควรได้มาจากส่วนผสมสดใหม่และไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราควรบอกเลิกอาหารที่มีรสชาติและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสมแทน ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กๆน้อยๆทำให้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารธรรมดาๆอย่างมันฝรั่งและพาสต้าให้มีสารอาหารเพิ่มขึ้นและลดปริมาณน้ำตาลลงได้ เอาละนี่คือ 5 วิธีที่ทั้งง่ายและรวดเร็วในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยที่ไม่รู้สึกว่าขาดสารอาหารใดๆเลย

1. เปลี่ยนจากแป้งตอร์ติญ่าเป็นแป้งข้าวกล้องหรือแป้งพาลีโอ

รู้ไหมว่าแผ่นแป้งโฮลวีตเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีกลูเตนจำนวนมหาศาลและคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ดูดซับไขมันกับพลังงานเอาไว้ ขณะที่แป้งข้าวกล้องหรือแป้งพาลีโอทำมาจากเนื้อมะพร้าวล้วนๆและไม่มีส่วนผสมที่ทำให้กระบวนการดึงไขมันส่วนเกินมาใช้สะดุดกลางคัน นอกจากนี้คุณยังสามารถนำใบผักกาดหอม ใบกะหล่ำปลี หรือใบผักชนิดอื่นๆมาห่อได้

2. เปลี่ยนจากมันฝรั่งเป็นมันเทศ

มันเทศมีเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันโรคต่างๆได้ รวมถึงมีสรรพคุณที่ต่อต้านการอักเสบด้วย คุณสามารถนำมันเทศมาบดหรืออบคู่กับกีหรือเนยใสของอินเดียได้ อีกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือ ?Fauxtatoes? ซึ่งทำจากดอกกะหล่ำบด

3. เปลี่ยนจากพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีเป็นพาสต้าที่ทำจากควินัวปลอดข้าวโพด

พาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีแบบดั้งเดิมจะเต็มไปด้วยกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บไขมันไว้และจะเพิ่มเป็นสองเท่าหากทำจากโฮลวีต ส่วนพาสต้าควินัวปลอดข้าวโพดและพาสต้าข้าวทั้งสองอย่างเป็นตัวเลือกที่แสนอร่อย ฟักทองสปาเกตตี้จะอุดมไปด้วยเส้นใยและมีแคลอรี่น้อยกว่าพาสต้าชนิดอื่นๆ

4. เปลี่ยนจากของหวานสุดโปรดเป็นดาร์กช็อคโกแลตและเนยถั่วอัลมอนด์

ความสุขเพียงไม่กี่นาทีจากคัพเค้กคงไม่คุ้มค่ากับผลลัพธ์อันน่าสะพรึงที่ตามมา เช่น คำสาปแช่งจากกางเกงยีนส์ขาเดฟและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง ดาร์กช็อคโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูงทาคู่กับเนยถั่วอัลมอนด์จะสามารถตอบสนองคนที่ชอบของหวานได้ ที่สำคัญยังช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจได้ด้วย และทันทีที่คุณหยุดรับประทานของหวานที่มีน้ำตาลสูง คุณจะรู้สึกแปลกใจที่สามารถลิ้มรสหวานของผลเบอร์รี่สดได้!

5. มื้อเช้าเปลี่ยนจากมัฟฟินเป็นโปรตีนปั่น

มื้อเช้าจะไม่มีมัฟฟินเพื่อสุขภาพกับกาแฟลาเต้แก้วใหญ่อีกต่อไปเพราะนั่นคือระเบิดน้ำตาลลูกใหญ่ที่พร้อมจะทำลายล้างในช่วง 10 โมงเช้า จากนั้นคุณก็จะรู้สึกหิวโหยและหัวสมองไม่สดใสเอาซะเลย นอกจากนี้มื้อเช้าที่ไม่เหมาะสมจะบ่อนทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วย เปลี่ยนมาดื่มนมถั่วเหลืองหรือโปรตีนปั่นที่ปราศจากนมแทนเพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันตลอดทั้งวัน แต่ไม่ต้องห่วงคุณยังสามารถดื่มคาเฟอีนได้ในตอนเช้า เพียงผสมกาแฟลงไปในเครื่องปั่นก็พอ! เห็นไหมว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือความพยายามใดๆเลยในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง



Blogger : JJ Virgin

Source : mindbodygreen.com




ที่มา : http://issue247.com/health/how-to-eat-healthy-without-feeling-deprived/






  ใกล้เคียง

7 ข้อห้ามของคนอยากผอม


คติโบราณที่ใช้สอนแม่บ้านแม่เรือน


'Fried Oreo' โอริโอ้ทอด!! ทำง่ายแถมอร่อย


แฟชั่นลายจุด สุดน่ารัก


3 วิธี หนีไกลโรค


อาหารสำหรับคนต้องนอนดึก


ขั้นตอนการแต่งหน้า ทาอะไรก่อนหลัง ? รวม 7 สเต


5 วิธีเผชิญหน้า 'แฟนเก่า' ให้ใจไม่สั่น สวยมั่


วิธีล้างองุ่นให้สะอาด


เล่นตัว แค่ไหนไม่เป็น ผู้หญิงน่าเบื่อ


ท่าบริหารกาย เอาใจสาวออฟฟิศ


ซูชิ ทายนิสัย


จุดแข็ง จุดอ่อน ๑๒ ราศี


เมื่อรักเดินทางมาถึงจุดบอบบางจะเลือกปล่อยหรือ


เราไม่รู้ว่าเขาคิดยังไงกับเรา ช่วยบอกที แนะนำ


ส่วนผสมและวิธีทำ สปาเก็ตตี้มิลานเนส หนึ่งในพร


ฮวงจุ้ยห้องพระ อยากรู้ว่า "ห้องพระอยู่ชั้นล่า


ความคิดที่คลี่คลาย !!~


16 วิธีง่ายๆในการหันกลับมารักตัวเองอีกครั้ง


ดวงการเงิน 12 ราศี ประจำเดือนกันยายน 2559 โดย


ดูดวง ทำนาย เนื้อคู่ ว่าโสดหรือหม้าย







ข่าว Hot!| ข่าวบันเทิง| ความรัก| ผู้หญิง| ดูดวง| ท่องเที่ยว
ติดต่อเรา | www.imeaw.com    |    แสดงผลแบบมือถือ    |